As mulheres na indústria tecnológica enfrentam desafios únicos de saúde mental, muitas vezes agravados por estereótipos de género, sub-representação, papéis de alta pressão e dificuldades em equilibrar a vida profissional e pessoal. Num relatório europeu de 2023 da WIT, 45% das mulheres sentiram que as pressões no trabalho afetaram negativamente a sua saúde mental. Um estudo das Portuguese Women in Tech evidenciou ainda que as mulheres relataram problemas de saúde mental de moderados a graves, incluindo stress e burnout. Estes ambientes podem aumentar a depressão, a ansiedade e os sentimentos de isolamento, refletindo-se nas capacidades de tomada de decisão, reduzindo a produtividade e impactando o desempenho geral no trabalho.
Equilibrar trabalho e vida pessoal é um grande desafio para as mulheres que trabalham em tecnologia. Um estudo do EIGE constatou que as mulheres têm mais probabilidade de assumir responsabilidades domésticas e de cuidado enquanto gerem as suas carreiras. Na minha experiência, vi muitos casos em que as mulheres lutaram para equilibrar estes dois lados, o que afetou significativamente a sua saúde mental e produtividade. Essa dupla pressão pode levar ao stress crónico e ao burnout.
À medida que a indústria tecnológica continua a desenvolver-se, é crucial compreender estes desafios e promover um ambiente de apoio para as mulheres. Promover o bem-estar nas empresas requer explorar soluções eficazes e implementar iniciativas-chave:
- Programas de Saúde Mental: Proporcionar terapeutas no local de trabalho, treino de resiliência e dias de saúde mental.
- Comunidades para Mulheres: Desenvolver redes comunitárias fortes e programas de mentoria para reduzir os sentimentos de isolamento e fornecer apoio emocional às mulheres.
- Flexibilidade no Local de Trabalho: Adotar políticas de horários flexíveis, trabalho remoto e licença de maternidade abrangente para diminuir a pressão sobre as mulheres que equilibram trabalho e vida pessoal.
- Programas de Carreira: Implementar programas de desenvolvimento de liderança para apoiar o crescimento profissional das mulheres e reduzir a ansiedade e frustração relacionadas com a progressão na carreira.
Estratégias individuais também podem desempenhar um papel significativo na manutenção da saúde mental:
- Atividades regulares de autocuidado, como exercícios, meditação e hobbies, podem reduzir o stress e melhorar o bem-estar geral.
- Não subestimar o equilíbrio alimentar e vitamínico, pois também tem impacto no organismo humano e no sistema nervoso.
- Definir claramente o tempo de trabalho e o tempo pessoal ajuda a prevenir o burnout e garante um descanso e recuperação adequados.
- Dividir as tarefas domésticas entre os membros da família também pode ajudar a diminuir o stress e a regular o equilíbrio emocional.
A saúde mental das mulheres em tecnologia requer um grande esforço tanto das organizações quanto dos indivíduos. Mulheres em cargos de liderança continuam a quebrar barreiras, mas enfrentam desafios únicos que impactam a sua saúde mental. Abordar estes desafios através do apoio organizacional, mudanças de políticas e mudanças culturais é crucial para fomentar um ambiente de trabalho mais inclusivo e saudável. Empoderar as mulheres através do apoio comunitário e da mentoria, combinado com estratégias pessoais de bem-estar, ajudará a garantir que as mesmas prosperem e se desenvolvam na indústria tecnológica.
Anzhela Sliepicheva,
Welcome & Retention Specialist na Intellias
Women in Tech Portugal